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害怕是人类的自然情绪反应，能提醒我们面临危险并激发保护行为。
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应对害怕的方法包括深呼吸与放松训练、逐步暴露法、认知重构、建立安全感以及寻求专业帮助。
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认识害怕、接纳情绪并采取行动，是迈向心理健康与自我成长的重要一步。如果感觉无法自我调适，及时咨询心理专家或医生。
南宁2月13日电 题：中越跨国列车春运：南下多是出游客 北上满车思乡人
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九一视频漫蛙免费漫画在线阅读中文字幕高清电视剧中文字幕高清电视剧中文字幕高清电视剧中文字幕高清电视剧奇漫屋画官方-免费漫画下拉式中文字幕高清电视剧在北京工作的冯琰带着一家五口也乘坐本次列车前往越南旅游，列车上的英文广播，正是他录制的。冯琰将此行视为“田野调查”。从广西南宁到越南河内，他带着家人重走自己录制过广播的路线。
2月10日，冯琰(左三)与家人准备在站台上合影留念。记者中文字幕高清电视剧中文字幕高清电视剧 蒋雪林 摄中文字幕高清电视剧 列车长周敏芝翻开乘务日志介绍道：“2月10日晚，南宁始发66人，凭祥又上车16人，南下共82人。11日、12日返程票售罄。”
中文字幕高清电视剧中文字幕高清电视剧 T8701/MR2次中越国际联运旅客列车2009年1月1日首发。列车曾停运5年，于2025年恢复，今年春运是恢复后的首个春运。周敏芝从首发次日起就开始值乘这趟跨国列车，至今已在列车上服务十多年。
中文字幕高清电视剧“今年春运开始后，2月5日起客流明显上升，出去的以中国旅客为主，大多是家长带孩子去越南旅游。”广东旅客王翠珊和广西乘客方彩彤在车上“捡”到贵州遵义的旅伴王三才。王翠珊说：“夕发朝至，睡一觉到河内，比乘坐大巴更不耽误时间。”区嘉媛发现，车厢里七成旅客都和她一样，目的是节前出境游。
中文字幕高清电视剧与南下“逍遥游”形成对照的，是北上列车的“归家潮”。2月5日以来，返程客流持续攀升，6日60人、7日104人、12日148人。“多是在越南工作的中国人赶在除夕前回家。”周敏芝说。
这趟列车也成为国际旅行者的“网红打卡地”。来自拉脱维亚的安德烈带着妻儿，一周内游历上海、深圳、广州、南宁，然后从南宁乘T8701/MR2次去河内。这是他第一次带孩子来中国，也是第一次坐跨国列车。“车厢干净，床铺舒适，还有热水。”他说。
周敏芝粗略估算，十多年来，她服务过来自欧美、东南亚等数十个国家和地区的旅客。“这两年中国免签政策扩大后，外籍旅客更多了。”
夜色中，T8701/MR2次列车驶过广西崇左市的蔗海，两个小时后，旅客将在凭祥通关。南下的人拖着旅行箱期待异国假期，北上的人满载乡愁奔赴团圆。(完)
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