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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
顶点韩漫歪歪漫画免费版在线观看全集搜同网页版gtv lanmei.em控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。歪歪漫画免费版在线观看全集中文在线高清免费观看电视剧日剧糖心vlog免费妖精动漫漫画免费观看下拉式97电影在线观看免费全集在线观看电视剧呱呱大爆料往期瓜在线91免费看国产nba拷贝漫画官方网页歪歪漫画免费版在线观看全集 歪歪漫画免费版在线观看全集.9.1在线观看nba
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歪歪漫画免费版在线观看全集歪歪漫画免费版在线观看全集 此外，餐后可适度进行轻量活动，如参与清洁、与家人散步聊天等，以帮助消耗多余热量，避免体重增加和消化不良。
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总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
歪歪漫画免费版在线观看全集作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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