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问：如何改良传统年夜饭、使其更健康？
王志翊：改变烹饪方式，可以在提升菜肴健康度的同时不影响风味。
控油技巧：以蒸煮代替油炸(如将鱼清蒸)；炖肉前先焯水去脂；少油快炒，善用不粘锅；利用菌菇或番茄等天然食材提鲜，以减少用油。
汗汗漫画韩漫首页哈哩哈哩18哈哩官网控盐技巧：出锅前放盐使咸味更明显；用菌菇、干贝的天然鲜味及葱、姜、蒜、醋、胡椒粉等香辛料丰富滋味，从而减少对盐的依赖。午马影院电视剧免费观看高清汗汗漫画韩漫首页
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问：如何应对“春节疲劳综合征”？
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汗汗漫画韩漫首页睡眠管理：即使守岁，也尽量在固定时间起床；白天补觉不超过1小时；睡前1小时远离电子屏幕，可通过听轻音乐、热水泡脚等方式营造放松的睡眠环境。
总之，健康过大年需遵循“四不”原则：
汗汗漫画韩漫首页饮食不超标：食物多样，荤素搭配，每餐七分饱，优选健康零食。
汗汗漫画韩漫首页汗汗漫画韩漫首页汗汗漫画韩漫首页 饮酒不过量：牢记安全限量，服药期间坚决不喝酒。
汗汗漫画韩漫首页作息不紊乱：娱乐适度，避免连续熬夜，保持基本作息规律。
运动不间断：每日保持轻度活动，避免久坐。
本报记者 王美华
《人民日报海外版》(2026年02月13日 第 09 版)
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