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吃瓜网今日大赛主题大赛鲁大师观看免费高清电视剧大全　　先说结论：如果无法保证每周食用300-500克鱼虾等水产，可以选择补充鱼油。

吃瓜网今日大赛主题大赛　　DHA、EPA等n-3脂肪酸对健康确实是有益的，而且水产(鱼类、虾类和贝类)有益的证据比吃瓜网今日大赛主题大赛 ω-3漫蛙漫画(网页入口)_漫蛙manwa2官网版_ 8090新视觉电影免费播放在线观看脂肪酸吃瓜网今日大赛主题大赛糖心vlog免费观看高清漫蛙免费漫画网页入口漫蛙在线漫画免费阅读 吃瓜网今日大赛主题大赛补充剂的证据更有力，水产中除了ω-3脂肪酸樱花漫画在线高清免费阅读 之外的其他营养成分也可能发挥其益处，吃水产的人通常生活方式更健康[13]。因此，想要获得DHA、EPA，最佳的途径依然是食物。

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禁漫天堂在线观看官网　　不过我国依然有很多居民水产品吃得比较少，DHA和EPA的摄入量普遍偏低。比如，孕吐反应比较严重的人，在孕期吃鱼虾可能不是件容易的事；给孩子做鱼虾吃，费时，还要担心鱼刺的问题；还有些人可能就不爱吃鱼。所以，如果日常生活中确实鱼虾吃得不够，吃点鱼油就是一种简单又方便的方式了。

海角社区最新网址style="text-align: 吃瓜网今日大赛主题大赛歪歪韩漫免费center;">到底如何选择鱼油呢？

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　　鱼油中最重要的指标就是EPA和DHA，很多人在选择的时候只看EPA和DHA的含量，也要看浓度，看一粒鱼油中EPA+DHA的含量。一般来说，浓度越高产品质量越好。

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　　总体来说，鱼油不能被神话，也不能被完全否定。但对于大多数人而言，如果能通过均衡的饮食，多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类水产品，保证营养的摄入，那自然是最好的。

　　如果因为各种原因无法吃足够鱼类水产品，也可以适当吃一些鱼油。选购时要谨慎多看，不要盲目跟风购买那些夸大宣传的产品，最好在医生或专业营养师的指导下进行。

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　　[13] 中国居民膳食指南2022.

　　策划制作

　　作者丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任 中华预防医学会健康传播分会委员

　　(来源：科普中国微信公众号)

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